운동을 했는데 왜 근육이 안 생길까? – 동화저항 해결법 안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 입니다. 운동을 아무리 열심히 해도 살은 안 빠지고 근육이 생기지 않아 고민이신가요? 이는 단순히 운동량이 부족해서가 아니라, 나이가 들수록 마인드 식단을 실천하지 않으면 근육이 단백질을 제대로 흡수하지 못하는 동화저항 현상 때문일 수 있다. 근육량 감소를 방지하고 이상적인 신체를 만들기 위해서는 수면, 영양, 그리고
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근력 운동과 마이오카인은 천생연분(天生緣分)이다. 안녕하세요? 재캐송의 웰니스랩 입니다. 근육은 단순히 몸을 움직이게 하는 운동 기관을 넘어, 우리 몸의 면역 체계를 조절하는 강력한 내분비 기관입니다. 지속적인 근력운동을 통해 분비되는 ‘근육 호르몬인 마이오카인(Myokine)’은 몸속의 염증을 완화하고 세포 활성도를 높여 ‘자가 면역’이라는 가장 튼튼한 방어막을 형성해 줍니다. 오늘은 30년 동안 꾸준히 운동을 이어올 수 있었던 핵심 비결이자, 체력
지속 가능한 나만의 포트폴리오가 있는가? 안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 입니다. 100세 시대를 살아가는 지금, 건강은 단순한 운이 아니라 나만의 전략적인 투자와 관리가 필요한 ‘자산’입니다. 특히 5060세대에게 운동은 단순한 신체 관리를 넘어 뇌 세포의 성장을 돕고 회복 탄력성을 높이는 고차원적인 ‘뇌 운동’입니다. 느린 유산소 운동과 근력 운동이 만드는 뇌 유래 신경인자(BDNF)는 세월이 흘러도 창조적인 뇌와 호기심을 유지하게
투자하라! 지속 가능한 웰니스 건강 포트폴리오 더 읽기"