타인의 시선에서 벗어나야한다 삶은 나의 욕망인가, 타인의 기대인가? 우리가 진정으로 원하는 삶은 무엇일까? 현대인들은 종종 자신이 간절히 바란다고 믿었던 꿈과 목표가 사실은 스스로의 내면에서 솟아오른 것이 아니라, 사회나 타인이 주입한 이미지에 불과했다는 사실을 깨닫고 허무함에 빠지곤 한다. 프랑스의 철학자 자크 라캉이 “인간은 타인의 욕망을 욕망한다“고 말했듯, 우리는 아주 어릴 때부터 타인의 인정과 승인을 받기 위해
타인의 평가에서 자유로워지는 법: 남의 시선이 두려운 이유와 3가지 해결책 더 읽기"
자기수용과 자기 확언은 자존감을 만든다 자기혐오는 요즘 우리사회에서 가장 흔하게 접하는 단어중 하나다. 이 단어의 의미는 당연 부정적 표현이다. 결론적으로 인생을 살아가는 동안 자기자신을 을 혐오하다는 말처럼 무서운 것이 있을까? 왜 우리는 자신을 혐오하게 되었을까? 반대로 자신을 스스로 돌보고 마음챙김을 하는 사람들은 자기혐오라는 말을 모르고 살 수도 있을 것이다. 우리는 단연 인간이 만들어놓은 사회에서 결코
자기혐오를 멈추는 지혜: 경쟁 사회에서 나를 용서하는 5가지 방법 더 읽기"
휴식에도 연습이 필요하다고? “일을 잘하려면 잘 놀아라!” 현대사회를 살아가는 우리에게 익숙한 문장이지만, 웰빙과 휴식의 의미(정작 제대로 쉬는 법)을 아는 사람은 얼마나 될까? 오늘날의 현대인은 잠자리에 들기 직전까지 끊임없이 무언가를 소비한다. 낮 동안의 지친 피로를 운동이나 온전한 휴식으로 풀고 싶어 하지만, 퇴근 후 우리를 기다리는 것은 고탄수화물 야식과 스마트폰 화면에서 쏟아지는 강력한 블루라이트다. 늦은 밤 야식으로
웰빙과 휴식 : 뇌를 쉬게 만드는 5가지 이유와 자기 돌봄의 기술 더 읽기"
지나가는 바람에서 삶의 지혜를 배우다 나에게는 이제 ‘웰니스 철학’이 있다. 오래전 인도를 여행할 때 일이다. 예정된 기차가 4시간 넘게 지연되고 길 한복판에서 기지개를 켜는 소 때문에 길이 막혀도, 현지인들은 해맑은 미소와 함께 “노 프라블럼(No Problem)!”을 외치곤 했다. 이후 태국으로 터전을 옮겨 살아가면서 또 하나의 신기한 단어를 만났다. 어떤 난감한 상황에서도 “괜찮아, 아무것도 아니야”라며 어깨를 뚝
웰니스 철학: 인도는’노 프라블럼’, 태국은 ‘마이뻰라이’ 더 읽기"
요즘 주목받는 피부 염증 관련 최신 이슈 5년 전 푸켓 국제 병원을 통역 차 방문했다. 환자는 피부과를 가야하는 급성 알레르기 증상을 가지고 있었다. 피부과를 방문했지만 2차적인 피부 염증 증세를 발견하게 되었고 알레르기 치료를 하러 방문했다가 피지낭종과 모낭염 2가지의 치료를 동시에 하게된 운좋은 케이스였다. 피지낭종은 피지선 통로가 막혀 주머니가 생기는 것이고, 모낭염은 모공 속 모낭에 세균/곰팡이가
피지낭종과 모낭염 : 피부염증을 여드름으로 오인하면 안 되는 이유와 비수술 관리법 더 읽기"
어깨통증은 왜 수술보다 치료와 관리가 중요한가? 얼마전 한국에 있는 여행사 선배에게 카톡이 왔다. 내용은 어깨통증을 위한 도수 치료에 관한 문의였다. 옆에서 듣고있던 남편이 “도수치료면 눈인가?” 선배의 이름은 나라인데 나라 선배가 들은 바로는 태국 치앙마이가 마사지를 이용한 체외충격파 치료가 꽤 유명하다고 한다. 지금까지 살고 있는 나도 몰랐던 사실이었다. 30년 전 해외여행 인솔자 시절에 잦은 비행스케줄과 힘든
어깨통증 오십견과 석회성 건염: 수술보다는 도수치료가 먼저다 더 읽기"
5대 영양소의 균형 속에서 찾은 지방, 올바른 웰니스 식단 가이드 내가 아는 한국 지인들 중에서 우유와 치즈를 먹지 못하는 사람들이 많다. 그들은 처음 부터 그랬을까? 아님 유전적으로 유지방이 맞지 않는 걸까? 아니면 살면서 체질이 변한것일까? 우리는 이런 사람들을 흔히 ‘유당불내증‘ 환자라고 말하기도 한다. 우유나 라떼를 마신 뒤 속이 더부룩하거나 방귀, 설사로 고생한 적이 있다면 한
유당불내증은 유전일까? : 저탄고지와 지방을 포기하면 안 되는 이유 더 읽기"
자연 재해와 생태적 슬픔을 경험하다 이번 주 태국에서는 강한 홍수와 범람으로 많은 자연 재해와 인명피해가 있었다. 얼마전에는 지진이 그랬고 한달 전 까지는 전세계적으로 폭염이 가져온 온열질환이 그랬다. 늘 그렇지만 무기력한 지구 환경에 맞서 인간은 ‘행동하는 친환경’ 활동이 필요하다. 문득 행동하는 친환경이 어떻게 친환경 불안과 인간의 정서적 우울감을 치료하는지 생각해 볼 필요가 있다고 느낀다. 현대 사회는
친환경 불안과 웰니스 [웰니스 심리학] : 행동하는 친환경 3가지 더 읽기"
식습관 변경을 통해 마음 상태를 조절하는 장 뇌축(Gut-Brain Axis)심리학 우리가 매일 무심코 먹는 음식은 단순한 영양 공급원에 그치지 않습니다. 이유 없이 불안하거나 마음이 답답한 날, 그 원인이 머리가 아닌 ‘장(腸)’ 속에 있을 수 있다는 사실을 알고 계시나요? 최신 뇌과학과 심리학에서는 이를 ‘음식과 마음의 대화‘라고 부르며, 장과 뇌가 신경망으로 밀접하게 연결되어 서로 영향을 주고받는 ‘장-뇌 축(Gut-Brain
음식과 마음의 대화 [웰니스 심리학] : 뉴로엔터릭 더 읽기"
시간 왜곡 현상을 활용해 하루를 48시간처럼 만드는 마음 습관 시간 빈곤은 돈이 부족한 것이 아니라 ‘시간이 부족하다’고 느끼는 현대인의 심리적 압박감이다. 시간이 넉넉하다고 느낄 때 사람의 행복도와 창의성이 왜 폭발적으로 올라가는 걸까? 현대인은 실제로 시간이 부족한 것일까, 심리적으로 쫓기는 것일까? ‘시간 왜곡 현상’을 활용하여 하루를 48시간처럼 사는 방법은 무엇일까? 오늘은 ‘시간 빈곤’의 탈출법에 대해서 웰니스
‘시간 빈곤’ 탈출법 3가지 : [웰니스 심리학] 더 읽기"