수면, 이제는 ‘관리’하는 시대, 당신의 서캐디언 리듬을 회복 할 수 있다. “안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 입니다. 글로벌 웰니스 구루들이 입을 모아 하는 말이 있습니다. ‘낮의 퍼포먼스를 결정하는 것은 결코 깨어있는 시간이 아니라, 어젯밤 당신이 보낸 수면의 깊이다.’ 단순히 오래 자는 ‘양적 수면’의 시대는 끝났습니다. 이제는 최첨단 기기와 데이터를 활용해 뇌와 신체의 회복을 극한으로 끌어올리는 ‘수면 바이오해킹’이 […]
잠을 바이오해킹하라! : 수면 기기와 웰니스 스킨케어로 완성하는 회복루틴 더 읽기"
<돈 때문에 불안하다는 착각> 을 읽고.. 요즘 뉴스와 SNS를 켜면 온통 돈을 벌었다는 이야기와, 지금 당장 무언가를 하지 않으면 당장이라도 벼랑 끝으로 몰릴 것 같은 공포감(FOMO)으로 가득하다. 열심히 직장 생활을 하고 재테크를 하고 있으면서도 마음 한구석이 늘 돈 때문에 불안한 이유가 바로 여기에 있다. 숫자에 갇힌 삶! “노후 자금으로 최소 10억 원은 있어야 행복하다.” “지금
숫자에 갇힌 삶을 구원할 쉼표[fomo]: 디지털 디톡스를 실천하자! 더 읽기"
러닝 후 술을 끊다, 이때 찾아온 편두통의 비밀 나는 30년 가까이 5개의 운동을 하는 크로스 트레이너이다. 이러한 자존감이 한 순간에 무너지는 것은 운동 직후 에 섭취하는 알콜로 인해 생기는 편두통이다. 이번에도 내 각오가 작심 3일이 될 지언정 다시 한번 시도 해 보기로 하고 3일 동안 술을 마시지 않았다. 하지만 결과는 의외로 같은 증상의 편두통을 매일
운동 후 맥주 한 잔? – 내 근육을 녹이는 습관의 유혹이었다. 더 읽기"
운동과 커피는 어떤 관계가 있나요? 안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 입니다. 평소에 운동할 때 커피도 마시고 싶고 운동도 해야한다면 어떤 커피 종류를 섭취하면 좋을까요? 오늘은 운동과 커피의 긍적적인 상호작용에 대해서 알아봅니다. 운동 효과를 극대화하고 싶지만 어떤 커피를 언제 마셔야 할지 고민이셨나요? 운동 전 마시는 적절한 커피는 단순한 각성을 넘어 운동 능력을 끌어올리는 완벽한 파트너가 됩니다. 1. “오늘도
[건강 칼럼] 운동 전 커피 한 잔의 과학: 디카페인도 효과가 있을까? 더 읽기"
비 오는 날이 뛰기(Run) 더 좋은 이유 안녕하세요? ‘웰니스 랩’의 재키송 입니다. 변덕스러운 날씨와 장마철이 다가오면 수많은 러너들은 거센 갈림길에 서게 됩니다. 창밖으로 쏟아지는 빗줄기를 바라보며 “오늘 운동은 쉬어야 하나?” 고민하는 분들이 많으실 텐데요. 하지만 최근 ‘저속노화’ 신드롬을 일으키며 대한민국에 지속 가능한 나이듦의 화두를 던진 정희원 교수의 최신 메시지는 우리의 게으름을 강하게 일깨우고 있습니다. 정희원
[건강 칼럼] 빗속을 달리는 저속노화의 미학 더 읽기"
“내가 아니고 뇌가 잘못 하는거야!” 안녕하세요, 건강한 라이프 스타일을 연구하는 재키송의 웰니스 랩입니다. “오늘도 운동을 못했네…”라며 침대에서 죄책감에 시달리고 계시나요? 결론부터 말씀드리면 ,당신은 나약하지 않습니다. 그래서 오늘은 운동을 미루는 사람들을 뇌과학적, 행동심리학적으로 운동이 좋은 습관이 되게 만드는 방법에 대해 알려드립니다. “오늘도 운동 못 했어”… 당신이 나약한 게 아니다. 퇴근 후 운동화를 신으려다 소파에 털썩 주저앉은
“왜 수영 황제 펠프스가 골프장에서는 고전할까?” 물속의 황제가 잔디 위에서 허우적댔던 이유. 그것은 실력의 문제가 아니라, 인체 설계의 아름다운 아이러니였다. 지난번 에피소드[수영과 골프 1 ]에서 수영과 골프의 상반된 메커니즘, 그리고 그 근저에 있는 인체 공학적. 유전적 원리를 살펴보았다. 실제로 나는 수영은 프로 수준급인데 골프스윙은 내 인생의 재앙과 같다. 이건 연구에서도 사실이 언급 되었지만 단순히 나의
수영과 골프 2— 인체공학자들이 숨겨온 아이러니 더 읽기"
수영은 프로급인데 골프 실력은 왜 안늘까? 나는 개인적으로 수영 경력이 바다 수영을 포함해 30년이다. 아무리 해도 늘지 않는 골프 실력에 대해 의혹을 품고 그 이유에 대해 파 헤치기 시작했다. 결론부터 말하자면 기쁜 소식이다. 나는 수년 동안 ‘두 운동의 인체 공학적 불일치’를 경험학 있는 것 이었다. ♠︎ 장면 하나. 헬스장 탈의실 “야, 너 수영 20년 했다며?
수영과 골프 1— 인체공학자들이 숨겨온 비밀 더 읽기"
“게으른 것이 아니었다. 그들은 뇌를 충전하고 있었다.” 안녕하세요? <재키송의 웰니스 랩>입니다. 오늘은 낮잠이 건강에 끼치는 긍정적, 부정적인 영양과 유전적 관련성에 대해 조사해 보는 시간입니다. 혹시 점심을 먹고 나면 쏟아지는 졸음 때문에 눈치 보며 꾸벅꾸벅 졸았던 경험, 다들 있으시죠? 그럴 때마다 ‘나는 왜 이렇게 의지가 약하고 게으를까’ 자책하셨다면, 오늘부터 그 무거운 죄책감은 완전히 내려놓으셔도 좋습니다. 사실
낮잠과 뇌과학: 천재들은 왜 낮잠을 탐했는가 더 읽기"
비만약의 세계: 기적의 주사제인가, 오남용의 덫인가 안녕하세요? 재키송의 웰니스 랩입니다. 최근 화제가 되고 있는 비만의 실태와 유행하는 비만약의 부작용으로 인해 발생한 여러 이슈들을 모아 보도하려고 합니다. 여러분은 다이어트와 건강이 얼마나 비만약과 깊은 연관성이 있는지 알고 게시나요? 최근 일명 ‘기적의 다이어트 약’이라 불리는 GLP-1 계열의 비만 치료제들이 전 세계를 뒤흔들고 있습니다. 할리우드 스타들과 실리콘밸리의 CEO들이 이