AI와 자연이 함께 쉬는 세상 – AI와 친환경 우리는 오랫동안 아픔과 회복을 분리해서 생각해왔다. 병원에서 치료를 마치면, 그다음은 스스로 알아서 쉬어야 했다. 온천이든 산속이든, 혹은 집 소파 위든 — 회복의 시간은 오롯이 개인의 몫이었다. 그런데 지금, 그 경계가 조용히 무너지고 있다. 인공지능은 이미 진단실을 넘어섰다. 수면의 질을 분석하고, 감정의 흐름을 추적하며, 심지어 우리가 스스로 눈치채기 […]
태국 송크란의 축복을 담아 보내는 평화의 메세지 안녕하세요, 웰니스 랩의 재키송입니다. 송크란 축제날인 오늘 저는 블로그의 문을 열며, 지금껏 말해 왔던 개인의 건강법을 넘어 조금 더 크고 깊은 이야기를 해 보려 합니다. 오늘은 태국의 설 ‘송크란’이다. 전쟁 없는 평화로운 세상을 꿈꾸며 태국 송크란의 축복을 담아 넓은 우주로 웰니스 편지를 보내어 본다. “내 마음의 평화가 세상의
Wellness Letter – 세상에 웰니스 편지 더 읽기"
“건강한 일상은 비우는 것에서 시작한다.” 우리는 왜 피곤할까? 현대인은 매일 ‘더 많이’, ‘더 빨리’, ‘더 높이’에 익숙하다. 과연 당연한 것인가? 열심히 사는데 왜 변하는 게 없지? 왜 항상 피곤하고 졸리는 걸까? 하루를 마치고 일기를 써 보면 우리는 하루 종일 바쁘긴 한데 별로 한 게 없는 것 같다. 매일 우리 몸의 에너지는 한정되어 있는데, 사방팔방으로 힘을
나만의 에센셜리즘을 실천하자 – 삶은 우선 순위가 중요하다 더 읽기"
“느린 도파민은 건강한 중독이다” 우리는 즐거움에 중독된 것이 아니라, 사실은 즐거움을 느끼는 능력을 상실해가고 있는지도 모른다. 스마트폰의 푸른 빛이 꺼진 뒤 찾아오는 그 서늘한 공허함의 정체를 깨닫기까지, 너무 많은 시간을 알고리즘의 파도 속에서 허우적거렸다. 현대 사회는 ‘도파민 중독’의 시대이다. 때로는 우리 스스로를 ‘중독자’라고 부르며 살기도 한다. 가장 흔한 예로 스마트폰 중독이 가장 많다. 또한 세대를
우리는 도파민 단식이 필요하다 -중독의 뇌 과학적 원리와 도파민의 진실 더 읽기"
나만의 ‘골디락스 지대’를 찾아 나서라 안티프레질이 안티에이징을 만든다… 어떤 순간에도 휘둘리지 않는 안티프레질한, 나의 자존감이 상처받지 않을 자유로운, 어떠한 불안에도 흔들리지 않는 뇌를 만드는 것, 도달해야 하는 것은 ‘목표점’이 아닌, 매 순간 호흡하며 나를 느끼는 ‘상태’, 그 자체가 웰니스이다… 나는 이 ‘안티프레질’이란 말을 참 사랑한다. ‘안티에이징‘은 늙지 않는 것이 아니라 노화의 속도를 늦추는 것이다. 특히
미병예방 5분 웰니스 루틴 요가는 현대인의 결핍을 채우는 새로운 패러다임이다. 오늘은 태국의 ‘타이치(Thai Chi)’에 이어서 웰니스의 앙상블인 대체의학, 명상, 그리고 요가의 관계에 대해서 알아보자. 눈부신 과학 기술의 발전과 현대 의학의 정밀함 속에서도 역설적으로 현대인들은 그 어느 때보다 ‘불안함’과 ‘만성피로’에 시달리고 있다. 질병의 증상을 제거하는 데 탁월한 성과를 보인 서구 의학이지만, 정작 ‘왜 아픈가’와 ‘어떻게 해야
“요가는 내 호흡의 시작이다” – 마음챙김과 명상 더 읽기"
태국 최고의 움직이는 명상을 경험하라! ‘타이치’는 태국의 대표적인 유산소 운동이자 명상 예술이다. 태국을 오랫동안 방문할 계획이 있거나 진정한 웰니스의 경험을 체험하고 싶은 사람들에게 권장한다. “방콕 공원의 80세 고수들은 왜 지치지 않을까?” 유산소와 타이치의 저속 노화 공식을 알아보자. “심장은 뛰게 하고 뇌는 잠재운다.” 이것이 바로 마이오카인을 깨우는 유산소와 타이치의 시너지이다. ‘타이치’는 태국어로 ‘람 무어이 진(รามมวยจิน)‘이라고 부르는데,
타이치(Thai Chi)는 운동 명상이자 ‘사바이’철학이다 더 읽기"
미소의 나라에서 치유의 나라로… 오늘날 전 세계 여행객들이 관광지를 선택하는 기준은 과거와 판이하게 달라졌다. 화려한 랜드마크나 저렴한 물가보다는 “내가 이 여행을 통해 얼마나 건강해 질 수 있는가”와 “나의 소비가 지구에 해를 끼치지는 않는가”를 먼저 묻는다. 이러한 웰니스(Wellness)와 친환경(Echo-friendly) 트렌드 속에서 태국은 유기농 음료와 커피, 자연 음식을 무기로 웰니스 관광 산업의 체질 개선에 성공하며 새로운 전성기를
내 몸속의 ‘미토콘트리아’와 나누는 대화 어느 퇴근길, 엘리베이터 거울 속 한 사람이 보인다. 푸석한 피부, 깊어진 미간의 주름, 그리고 무엇보다 생기를 잃어가는 눈동자. 그는 바로 다른 사람이 아닌 ‘나’ 자신이었다. “벌써 이렇게 늙어 버린 걸까?” 라는 막연한 두려움이 엄습한다. 편의점 도시락과 시럽 가득한 아이스 아메리카노로 버틴 일주일의 결과는 정직했다. 우리는 흔히 노화를 거스를 수 없는
나의 식탁이 숲이 되고, 나의 선택이 바람이 될때.. 생활의 질이 환경의 질을 좌우한다고 생각한다. 우리는 이제 매일 창문을 열기 전, 스마트폰 앱으로 미세먼지 수치를 먼저 확인하는 것이 일상이 되었다. 파란 하늘 대신 뿌연 회색 장막이 도시를 덮을 때면 가슴 한구석이 답답해진다. 한여름의 폭염은 이제 ‘더위’가 아니라 ‘재난’에 가깝고, 한 번 쓰고 버려지는 배달 용기들은 현관