주식 차터를 끄고 나를 지키는 시간
당신의 정서 차트는 안녕하신가요?
매일 아침 눈을 뜨자마자 스마트폰의 빨간색과 파란색을 확인하시나요? 옆 팀 김 과장은 비트코인이 얼마가 올랐고, 뒤 팀 박 차장은 오른 주식으로 집을 샀다는데, 내 계좌의 숫자는 어제보다 작아 보이기만 하다. 나만 빼고 모두가 부자가 되어가고 있는 이 기분, 두려움으로 시작되는 매일매일의 걱정… 몸과 마음은 점점 힘들어져만 간다.
► 이것이 ‘FOMO’이다. 소외되는 것에 대한 두려움이다.
우리는 매일 왜 주식 창에서 눈을 떼지 못하는 걸까? 필자가 진정으로 전하고 싶은 스마트한 웰니스의 메시지는 여기서 시작된다. 우리는 돈을 벌기 위해 건강을 잃는 것만큼, 세상에서 가장 비싼 비용을 치르는 것은 없다.
“돈을 벌기 위해 매분 매초 차트를 확인하며 도파민을 탕진하는 사이, 우리의 내면은 정서적 파산 상태에 직면하고 있을지도 모릅니다.”
“진정한 자산가란 단순히 통장의 잔고가 많은 사람이 아니라, 내 감정과 시선의 주도권을 온전히 쥐고 있는 사람입니다.”
수익률 10%에 환호하는 대가로 내 삶의 가장 소중한 평온함과 신체적 건강을 통째로 맞바꾸고 있지는 않나요?”
자, 오늘은 차트의 숫자가 아닌, 당신의 정서적 자산을 지키는 <마인드 풀 테크> 투자법을 제안합니다.
첫째. 디지털 디톡스(차트를 끄고 나를 지키는 시간이다)를 실천하라! 우리는 점점 최첨단 기술의 시대에 살아가게 될 것이다. 그러므로 ‘스마트한 웰니스’의 핵심은 기술을 잘 이용하는 것이다. 하지만 또 기억해야 할 것은 기술을 잘 활용하고 잘 마무리하는 작업이다.
예를 들면, 주식 시장이 열리는 시간 전 딱 30분만 마음의 창에 집중하자. 디지털 창 속의 숫자는 당신의 가치를 결정하지 않는다. 주식 시장은 오후 3시 30분에 문을 닫지만, 우리의 삶은 24시간 내내 자기 돌봄의 시간을 기다리고 있다.
둘째. 하이테크 헬스케어(뇌가 보내는 경고음을 듣는 시간)를 실행하라! 운동 시 심박수가 치솟고 손에 땀이 나는 건 주식 시장의 변동성 때문이 아니라, 당신의 편도체가 ‘하이재킹’ 당했기 때문이다. 최신 ‘하이테크 헬스케어’는 이제 정서적인 건강을 실시간 데이터로 보여준다.
예를 들면, 스트레스 지수를 측정하는 웨어러블 기기를 활용해 보자. FOMO가 밀려올 때 급격히 변하는 내 몸의 데이터를 객관적으로 바라보는 것이다. 가상의 공포를 인지하는 순간 공포는 힘을 잃는다. 투자의 대가들이 가장 먼저 투자하는 곳은 ‘냉철한 뇌’이다. 감정에 휘둘리는 뇌로는 어떤 차트도 이길 수 없기 때문이다.
셋째. 마인드 풀 테크(마음의 평단가 낮추기)를 기억하자! 주식에도 ‘평단가’가 있듯, 우리 마음에도 평단가가 있다. 남과 비교하여 높은 기대를 할수록 우리 행복의 평단가는 올라가고, 조금만 흔들려도 손해를 보는 기분이 든다.
해결책은 명상 앱이나 정서 관리를 통해 매일 아침 ‘감사 일기’를 적어보자. 이것은 ‘오늘 내가 가진 것에 대한 것들’의 목록을 요약하고 감사의 마음을 채워나가는 마인드셋은 무너진 계좌를 복구하는 것보다 훨씬 강력한 정서적 복리 효과를 가져다줄 것이다.
<결론 요약> ‘ 나’라는 종목에 ‘풀 매수’하자!.
☛ 주식 시장에서 ‘우량주’를 고르듯, 당신의 인생에서 가장 우량한 종목은 바로 ‘당신 자신’이라는 사실을 잊지말자.마인드 풀 투자’를 통해서 정서적 기초 체력을 기르자. 시장은 항상 변하지만, 탄탄하게 다져진 당신의 마음은 어떤 폭우에도 흔들리지 않는 가장 안전한 자신이 될 것이다.
☛ 당장 오늘부터 주식 창 대신 당신의 마음 창을 열어보세요. 그곳에 당신이 그렇게 찾던 ‘진짜 부’가 기다리고 있을 것입니다.
☛ 스마트 웰니스 실천 꿀팁
- 스마트 웰니스: 알림 끄고 5분 호흡하기.
- 하이테크 웰니스: 스트레스 데이터 객관화하기.
- 마인드 풀 테크: 내 마음의 평단가 점검하기.
● 사진 : 명상을 통한 마인드 풀 테크
● 버클리 대학의 연구에 따르면 ,왜 스마트폰을 내려 놓는 것 만으로도 뇌가 휴식을 하는지에 대한 정보를 알려드립니다.
★참고 사이트 –
NIH - https://www.nih.gov