정신건강 & 심리학

타인의 시선에서 벗어나야한다 삶은 나의 욕망인가, 타인의 기대인가? 우리가 진정으로 원하는 삶은 무엇일까? 현대인들은 종종 자신이 간절히 바란다고 믿었던 꿈과 목표가 사실은 스스로의 내면에서 솟아오른 것이 아니라, 사회나 타인이 주입한 이미지에 불과했다는 사실을 깨닫고 허무함에 빠지곤 한다. 프랑스의 철학자 자크 라캉이 “인간은 타인의 욕망을 욕망한다“고 말했듯, 우리는 아주 어릴 때부터 타인의 인정과 승인을 받기 위해

자기수용과 자기 확언은 자존감을 만든다 자기혐오는 요즘 우리사회에서 가장 흔하게 접하는 단어중 하나다. 이 단어의 의미는 당연 부정적 표현이다. 결론적으로 인생을 살아가는 동안 자기자신을 을 혐오하다는 말처럼 무서운 것이 있을까? 왜 우리는 자신을 혐오하게 되었을까? 반대로 자신을 스스로 돌보고 마음챙김을 하는 사람들은 자기혐오라는 말을 모르고 살 수도 있을 것이다. 우리는 단연 인간이 만들어놓은 사회에서 결코

자연 재해와 생태적 슬픔을 경험하다 이번 주 태국에서는 강한 홍수와 범람으로 많은 자연 재해와 인명피해가 있었다. 얼마전에는 지진이 그랬고 한달 전 까지는 전세계적으로 폭염이 가져온 온열질환이 그랬다. 늘 그렇지만 무기력한 지구 환경에 맞서 인간은 ‘행동하는 친환경’ 활동이 필요하다. 문득 행동하는 친환경이 어떻게 친환경 불안과 인간의 정서적 우울감을 치료하는지 생각해 볼 필요가 있다고 느낀다. 현대 사회는

갑자기 피곤하고 화가 난다면? – 코티솔 호르몬 다스리기 요즘 주변에서 ‘갱년기’라는 말이 자주 들린다. 내가 그 나이라서 그런가? 나는 50대 중반이지만 아직 남들이 다 겪고 있다는 갱년기 증상이라는 것을 아직 모른다. 행운일걸까? 아니면 30년 동안 꾸준히 운동을 열심히 했던 복리의 혜택을 보는 것일지도 모르겠다. 많은 사람들은 여전히 자신의 몸에 대해서 잘 모른다. 나이가 들어 하나둘씩

지금은 주식 차트보다 나의 ‘자율신경계’를 지켜야 할 때 주식 포모는 단순히 부러워하는 마음이 아니라, 뇌가 스스로를 생존 위기에 밀어넣는 ‘신경계 과부하 상태’이다.”주식 포모 때문에 우울증과 공황이 온다”는 말은 단순한 기분이 아니라 신경생물학적으로 확실한 근거가 있는 말이다. 우선 건강한 웰니스 루틴을 실천하기 위해서 의식적인 노력이 필요하다는 생각이 든다. 요즘 우리 사회는 우울증이 점점 더 심각해져 가고있다.

<돈 때문에 불안하다는 착각> 을 읽고.. 요즘 뉴스와 SNS를 켜면 온통 돈을 벌었다는 이야기와, 지금 당장 무언가를 하지 않으면 당장이라도 벼랑 끝으로 몰릴 것 같은 공포감(FOMO)으로 가득하다. 열심히 직장 생활을 하고 재테크를 하고 있으면서도 마음 한구석이 늘 돈 때문에 불안한 이유가 바로 여기에 있다. 숫자에 갇힌 삶! 디지털 디톡스로 해방될 수 있을까? “노후 자금으로 최소

“게으른 것이 아니었다. 그들은 뇌를 충전하고 있었다.” 안녕하세요? 재키송의 웰니스 랩입니다. 수년간 여러나라로 출장을 다니며 새롭게 알게된 문화충격 가운데 남미를 비롯한 적지않은 나라 사람들은 낮잠자는 시간을 공식적으로 허용한다는 사실을 알게 되었습니다. 한국과 비교 해 본다면 정말 크게 다른 문화차이 라고 할 수 있는데요. 그래서 오늘은 낮잠이 건강에 끼치는 긍정적, 부정적인 영양과 유전적 관련성에 대해 살펴보겠습니다.

정서적 빈곤과 비만의 불편한 진실 외모는 1등, 행복은 꼴찌 – 그 아이러니에 대하여 한국은 지금 세계에서 가장 화려한 다이어트 공화국이다. 편의점엔 제로 음료가 넘쳐나고, SNS에는 “일주일에 3kg 감량” 인증샷이 끊이지 않는다. 온 나라가 육체의 몸매와 다이어트에 집착하고 있지만, 아이러니 하게도 한국인의 정서적 행복도는 최하위 수준에 머물러 있다. 외모는 1등이지만 행복은 꼴찌인 이 가혹한 현실 뒤에는,

인생의 모든 불행은 ‘거리 조절’의 실패에서 온다. 우리는 과연 얼마나 적당한 거리를 지키며 살아야 할까? 여기에서 거리는 물리적 거리가 아니라 인간관계에서 생각하는 마음의 거리이다. 우리는 이것을 ‘건강한 거리두기’라고 말한다. 하지만 관계에서, 돈에서, 일에서 적당한 거리를 유지하며 나를 다스리는 일은 결코 쉽지 않다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 우리 인생의 적당한 온도와 온기는 너무 뜨겁지도 차갑지도 않은