정신건강 & 심리학

느린 도파민은 건강한 중독이다 이제는 도파민 단식이 필요하다.우리는 즐거움에 중독된 것이 아니라, 사실은 즐거움을 느끼는 능력을 상실해가고 있는지도 모른다. 스마트폰의 푸른 빛이 꺼진 뒤 찾아오는 그 서늘한 공허함의 정체를 깨닫기까지, 너무 많은 시간을 알고리즘의 파도 속에서 허우적거리며 살고 있다. 우리는 지금을 도파민 중독의 시대라고 말 할 수 있다. 때로는 우리 스스로를 ‘중독자’라고 부르며 살기도 한다.

나만의 ‘골디락스 지대’를 찾아 나서라 진정한 안티에이징은 단순히 외형의 늙음을 막거나 세월을 거스르는 싸움이 아닙니다. 나심 탈레브가 정의한 ‘안티프레질’처럼, 적절한 스트레스와 변화라는 자극을 통해 스스로 더 단단해지는 삶의 태도를 갖추는 과정이다. 인생의 절반을 지나온 50대라면 건강의 기준 역시 신체적 수치를 넘어서야 한다. 어떤 자극에도 흔들리지 않는 자유로운 마음, 외부의 충격에 상처받지 않는 단단한 자존감을 만드는

정서 건강이 중요한 이유 얼마 전 나는 지나영 박사의 <코어마인드>란 책을 뒤늦게 읽게 되었다. ‘내 마음대로 살 수 있는 내면의 힘‘이란 첫 제목이 주는 깊은 감동과 함께 많은 생각과 행동을 실천하게 만들어 주는 양서이다. 이 책은 개인이 겪는 심리적 어려움이 ‘생각’과 ‘행동’의 상호작용에서 비롯되며, 이를 변화시켜 정서적 고통을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 치료법을 소개한다. 현대

수퍼에이져의 저항은 ‘안티에이징’으로 가는 길 안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 입니다. 웰니스가 트렌드가 된 요즘, 단순히 수명을 연장하는 ‘안티에이징’을 넘어 나이가 들어도 청년 못지않은 인지 능력을 유지하는 수퍼에이저(Super-Ager)들에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그들이 세월을 비껴가는 진짜 비밀은 편안함만 추구하는것이 아니라 적절한 뇌의 자극과 불편함을 기꺼이 참아내는 태도에 있습니다. 이러한 자극은 뇌의 예비인지 기능(Cognitive Reserve)을 강화하여 세월이 흘러도