신체건강 & 저속노화

“내가 아니고 뇌가 잘못 하는거야!” 안녕하세요, 건강한 라이프 스타일을 연구하는 재키송의 웰니스 랩입니다. “오늘도 운동을 못했네…”라며 침대에서 죄책감에 시달리고 계시나요? 결론부터 말씀드리면 ,당신은 나약하지 않습니다. 운동을 미루는 사람들은 운동과 뇌과학적,행동 심리학적으로 운동이 좋은 습관이 되게 만드는 방법을 모르고 있을 뿐입니다. “오늘도 운동 못 했어”…당신이 나약한 게 아니다. 퇴근 후 운동화를 신으려다 소파에 털썩 주저앉은 경험,

왜 수영 황제 펠프스가 골프장에서는 고전할까? 나는 아직도 30년 차 ‘크로스트레이너’ 이다. 그 중에서 수영과 골프스윙을 제일 사랑한다. 처음 국외여행 인솔자를 하면서 수영을 시작했고 각 나라의 시차를 적응하기 위해 러닝을 시작했다.승무원보다 많은 비행시간으로 생긴 직업병 때문에 요가와 웨이트 운동을 병행했고 태국에 살기 시작하면서 스킨스쿠버와 골프는 나의 취미가 되었다. 내 관절의 유동성이나 유연성은 내 또래의 중년

인체공학자들의 숨겨온 비밀 나는 개인적으로 수영과 골프를 다 좋아한다. 하지만 수영 경력이 바다 수영을 포함해 훨씬 더 길다. 무려 30년이다. 그러나 골프는 늦게 시작한 운동이라 그런지 재미있긴 한데 빨리 늘지가 않는다. 어느날 아무리 해도 늘지 않는 골프 실력에 대해 의혹을 품고 그 이유에 대해 파 헤치기 시작했다. 결론부터 말하자면 기쁜 소식이다. 수영과 골프 스윙은 동시에

주사 한 방으로 살을 뺀다? GLP-1 비만약이 전 세계를 뒤흔든 이유 안녕하세요? 재키송의 웰니스 랩입니다. 최근 화제가 되고 있는 ‘비만약의 허와 실’ 그리고 유행하는 비만약의 부작용으로 인해 발생한 여러 이슈들을 모아 보도하려고 합니다. 여러분은 다이어트와 건강이 얼마나 비만약과 깊은 연관성이 있는지 알고 게시나요? 최근 일명 ‘기적의 다이어트 약’이라 불리는 GLP-1 계열의 비만 치료제들이 전 세계를

봄이 되면 어김없이 찾아오는 그 존재 3월 말, 창문을 열면 반가운 바람이 들어온다. 기분 좋게 맑은 공기를 마시려 했는데, 어느 순간부터 콧속이 간질거리고 재채기가 연달아 터진다. 눈은 충혈되고 코는 막혔다 흐르기를 반복한다. 옆자리 동료는 “또 비염이야?”라고 묻고, 당신은 씁쓸하게 웃으며 고개를 끄덕인다. 이 대화가 5년째, 아니 10년째 반복되고 있다면 그것은 바로 만성 비염이 무서운 이유다.

중독과 의지력의 한계 사이에서 뇌를 시스템으로 설계하는 법 안녕하세요? 재키송의 웰니스 랩입니다. 요즘 건강과 장수의 새로운 패러다임으로 저속노화라는 키워드가 뜨거운 화제가 되고 있습니다. 하지만 우리가 정작 주의 깊게 들여다보아야 할 것은 나도 모르게 몸과 뇌를 늙게 만드는 가속노화의 위험성입니다. 왜 우리는 머리로는 저속노화의 중요성을 알면서도, 매일 몸을 망가뜨리는 습관과 가속노화의 덫에 빠지는 걸까요? 비밀은 ‘뇌

미병을 예방하는 5분 웰니스 루틴 안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 입니다. 현대 의학이 질병의 증상을 완화하는 데 탁월한 성과를 보여주었지만, 몸과 마음의 불균형에서 오는 만성 피로와 불안까지 완전히 해결해주지는 못합니다. 질병으로 진행되기 전 단계인 ‘미병’ 상태를 관리하고 온전한 건강을 유지하기 위해서는 요가를 통해 마음챙김과 명상을 습관화하고 내 몸의 호흡에 집중하는 시간이 필요합니다. 요가와 명상은 단순한 운동이나 수련을

태국 최고의 움직이는 명상을 경험하라! 이른 아침 방콕의 공원을 거닐다 보면, 80대 어르신들이 물 흐르듯 부드럽고 유려한 동작으로 아침을 맞이하는 풍경을 목격하게 됩니다. ‘타이치’라는 운동을 들어보셨나요? 격렬한 땀을 흘리지도 않는데 그들의 눈빛은 살아있고, 얼굴에는 깊은 평온함이 서려 있습니다. 그들은 도대체 어떤 비밀로 나이를 잊은 채 지치지 않는 에너지를 유지하는 걸까요?해답은 바로 태국의 대표적인 움직이는 명상이자

내 몸속의 ‘미토콘트리아’와 나누는 대화 안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 인니다. 우리는 흔히 노화를 거스를 수 없는 시간의 형벌이라고 생각하지만, 저속노화의 속도는 우리가 무엇을 먹고, 어떻게 움직이며, 어떤 공기를 마시는지에 따라 결정되는 ‘가변적인 리듬’입니다. 어느 날 문득 거울 속에서 발견한 피곤한 얼굴과 지친 눈빛은 단순한 세월의 흔적이 아니라, 몸속 깊은 곳에서 에너지 발전소인 ‘미토콘트리아’가 보내는 경고 신호일지

당신의 뇌는 잠들지 않는다 안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 입니다. “잠이 보약이다”라는 말처럼, 수면은 단순히 피로를 푸는 시간을 넘어 우리의 뇌와 신체를 새롭게 청소하고 재정비하는 핵심 과정입니다. 하지만 잠든 사이 나도 모르게 찾아오는 ‘수면무호흡’은 뇌로 가는 산소를 차단해 뇌가 밤새 쉬지 못하고 긴장 상태를 유지하게 만듭니다. 운동과 좋은 영양만큼이나 중요한 수면의 질! 오늘은 자는 동안 내 몸과