‘웰니스 랩’의 긴 산책을 마치며.. 당신이라는 계절이 언제나 평온하기를 기도합니다. 당신의 인생은 지금 마침표가 아닌 쉼표입니다. 알고리즘이 닿지 않는 곳에서 다시 숲으로, 당신의 웰니스 여정은 다시 시작됩니다. 나를 증명해야 하는 이름표를 잠시 내려놓고 이제 우리는 다시 숲으로 들어갑니다. 웰니스란 이름의 이 긴 산책은 무언가를 더 채우기 위한 행군이 아니었습니다. 내 몸의 마디마디가 보내는 정직한 통증을 […]
웰니스의 무력함 세상이 이렇게 소란한데 나만 건강하면 그만일까? 나는 지구 건강, 웰니스의 실천, 이런 주제로 글을 쓰고 있는 작가이다. 며칠 전부터 글을 도저히 쓰지 못하다가 어제 다시 용기를 내 노트북을 열었다. 그리고 우주에 보내는 편지를 썼다. 사실 정확하게는 신에게 보내는 기도문을 편지로 썼다고 해야 맞을 것이다. 어제는 편지를 썼으니 오늘은 일기를 쓰기로 했다. 제목은<재난 속에서도
웰니스 실험실 – 본질에 집중하라 “웰니스는 의지력 문제가 아니라, 건강한 행동이 나올 수밖에 없는 ‘환경’을 설계하는 시스템의 문제다.” B.F. 스키너에 의하면 “환경을 설계하고 행동을 반복하면 인간은 변할 수 있고 행동은 결과에 의해 결정된다.”라고 말했다. 윌리엄 제임스에 따르면 “믿어서 행동하는 것이 아니라, 행동해서 믿게 되는 것이다.”라고 말하며 행동이 감정을 따르는 것 같지만, 사실 행동과 감정은 함께
AI와 자연이 함께 쉬는 세상 – AI와 친환경 우리는 오랫동안 아픔과 회복을 분리해서 생각해왔다. 병원에서 치료를 마치면, 그다음은 스스로 알아서 쉬어야 했다. 온천이든 산속이든, 혹은 집 소파 위든 — 회복의 시간은 오롯이 개인의 몫이었다. 그런데 지금, 그 경계가 조용히 무너지고 있다. 인공지능은 이미 진단실을 넘어섰다. 수면의 질을 분석하고, 감정의 흐름을 추적하며, 심지어 우리가 스스로 눈치채기
태국 송크란의 축복을 담아 보내는 평화의 메세지 안녕하세요, 웰니스 랩의 재키송입니다. 송크란 축제날인 오늘 저는 블로그의 문을 열며, 지금껏 말해 왔던 개인의 건강법을 넘어 조금 더 크고 깊은 이야기를 해 보려 합니다. 오늘은 태국의 설 ‘송크란’이다. 전쟁 없는 평화로운 세상을 꿈꾸며 태국 송크란의 축복을 담아 넓은 우주로 웰니스 편지를 보내어 본다. “내 마음의 평화가 세상의
Wellness Letter – 세상에 웰니스 편지 더 읽기"
“건강한 일상은 비우는 것에서 시작한다.” 우리는 왜 피곤할까? 현대인은 매일 ‘더 많이’, ‘더 빨리’, ‘더 높이’에 익숙하다. 과연 당연한 것인가? 열심히 사는데 왜 변하는 게 없지? 왜 항상 피곤하고 졸리는 걸까? 하루를 마치고 일기를 써 보면 우리는 하루 종일 바쁘긴 한데 별로 한 게 없는 것 같다. 매일 우리 몸의 에너지는 한정되어 있는데, 사방팔방으로 힘을
나만의 에센셜리즘을 실천하자 – 삶은 우선 순위가 중요하다 더 읽기"
“느린 도파민은 건강한 중독이다” 우리는 즐거움에 중독된 것이 아니라, 사실은 즐거움을 느끼는 능력을 상실해가고 있는지도 모른다. 스마트폰의 푸른 빛이 꺼진 뒤 찾아오는 그 서늘한 공허함의 정체를 깨닫기까지, 너무 많은 시간을 알고리즘의 파도 속에서 허우적거렸다. 현대 사회는 ‘도파민 중독’의 시대이다. 때로는 우리 스스로를 ‘중독자’라고 부르며 살기도 한다. 가장 흔한 예로 스마트폰 중독이 가장 많다. 또한 세대를
우리는 도파민 단식이 필요하다 -중독의 뇌 과학적 원리와 도파민의 진실 더 읽기"
나만의 ‘골디락스 지대’를 찾아 나서라 안티프레질이 안티에이징을 만든다… 어떤 순간에도 휘둘리지 않는 안티프레질한, 나의 자존감이 상처받지 않을 자유로운, 어떠한 불안에도 흔들리지 않는 뇌를 만드는 것, 도달해야 하는 것은 ‘목표점’이 아닌, 매 순간 호흡하며 나를 느끼는 ‘상태’, 그 자체가 웰니스이다… 나는 이 ‘안티프레질’이란 말을 참 사랑한다. ‘안티에이징‘은 늙지 않는 것이 아니라 노화의 속도를 늦추는 것이다. 특히
미병예방 5분 웰니스 루틴 요가는 현대인의 결핍을 채우는 새로운 패러다임이다. 오늘은 태국의 ‘타이치(Thai Chi)’에 이어서 웰니스의 앙상블인 대체의학, 명상, 그리고 요가의 관계에 대해서 알아보자. 눈부신 과학 기술의 발전과 현대 의학의 정밀함 속에서도 역설적으로 현대인들은 그 어느 때보다 ‘불안함’과 ‘만성피로’에 시달리고 있다. 질병의 증상을 제거하는 데 탁월한 성과를 보인 서구 의학이지만, 정작 ‘왜 아픈가’와 ‘어떻게 해야
“요가는 내 호흡의 시작이다” – 마음챙김과 명상 더 읽기"
태국 최고의 움직이는 명상을 경험하라! ‘타이치’는 태국의 대표적인 유산소 운동이자 명상 예술이다. 태국을 오랫동안 방문할 계획이 있거나 진정한 웰니스의 경험을 체험하고 싶은 사람들에게 권장한다. “방콕 공원의 80세 고수들은 왜 지치지 않을까?” 유산소와 타이치의 저속 노화 공식을 알아보자. “심장은 뛰게 하고 뇌는 잠재운다.” 이것이 바로 마이오카인을 깨우는 유산소와 타이치의 시너지이다. ‘타이치’는 태국어로 ‘람 무어이 진(รามมวยจิน)‘이라고 부르는데,
타이치(Thai Chi)는 운동 명상이자 ‘사바이’철학이다 더 읽기"