태국 최고의 움직이는 명상을 경험하라! ‘타이치’는 태국의 대표적인 유산소 운동이자 명상 예술이다. 태국을 오랫동안 방문할 계획이 있거나 진정한 웰니스의 경험을 체험하고 싶은 사람들에게 권장한다. “방콕 공원의 80세 고수들은 왜 지치지 않을까?” 유산소와 타이치의 저속 노화 공식을 알아보자. “심장은 뛰게 하고 뇌는 잠재운다.” 이것이 바로 마이오카인을 깨우는 유산소와 타이치의 시너지이다. ‘타이치’는 태국어로 ‘람 무어이 진(รามมวยจิน)‘이라고 부르는데, […]
타이치(Thai Chi)는 운동 명상이자 ‘사바이’철학이다 더 읽기"
미소의 나라에서 치유의 나라로… 오늘날 전 세계 여행객들이 관광지를 선택하는 기준은 과거와 판이하게 달라졌다. 화려한 랜드마크나 저렴한 물가보다는 “내가 이 여행을 통해 얼마나 건강해 질 수 있는가”와 “나의 소비가 지구에 해를 끼치지는 않는가”를 먼저 묻는다. 이러한 웰니스(Wellness)와 친환경(Echo-friendly) 트렌드 속에서 태국은 유기농 음료와 커피, 자연 음식을 무기로 웰니스 관광 산업의 체질 개선에 성공하며 새로운 전성기를
내 몸속의 ‘미토콘트리아’와 나누는 대화 어느 퇴근길, 엘리베이터 거울 속 한 사람이 보인다. 푸석한 피부, 깊어진 미간의 주름, 그리고 무엇보다 생기를 잃어가는 눈동자. 그는 바로 다른 사람이 아닌 ‘나’ 자신이었다. “벌써 이렇게 늙어 버린 걸까?” 라는 막연한 두려움이 엄습한다. 편의점 도시락과 시럽 가득한 아이스 아메리카노로 버틴 일주일의 결과는 정직했다. 우리는 흔히 노화를 거스를 수 없는
나의 식탁이 숲이 되고, 나의 선택이 바람이 될때.. 생활의 질이 환경의 질을 좌우한다고 생각한다. 우리는 이제 매일 창문을 열기 전, 스마트폰 앱으로 미세먼지 수치를 먼저 확인하는 것이 일상이 되었다. 파란 하늘 대신 뿌연 회색 장막이 도시를 덮을 때면 가슴 한구석이 답답해진다. 한여름의 폭염은 이제 ‘더위’가 아니라 ‘재난’에 가깝고, 한 번 쓰고 버려지는 배달 용기들은 현관
당신의 뇌는 잠들지 않는다 “잠이 보약이다” “수면시간은 양 보다 질”이다”. 그렇다면 “수면의 질이 보약이 된다”는 결론이 나온다. 우리는 평소에 운동을 열심히하고 잘 먹으려 하지만 의외로 건강한 삶을 유지 하기위해서 수면의 중요성을 간과하는 경우가 많다. 잠? 그냥 오면 자는 거 아닌가? 아니다. 잠은 양보다는 질이다. 왜 그런가? 궁금해 하지 않을 수 없다. 인간의 수면의 질은 면역을
잠자는 동안의 호흡은 안녕하십니까? – 수면무호흡 더 읽기"
정서 건강이 중요한 이유 얼마 전 나는 지나영 박사의 <코어 마인드>란 책을 뒤늦게 읽게 되었다. ‘내 마음대로 살 수 있는 내면의 힘‘이란 첫 제목이 주는 깊은 감동과 함께 많은 생각과 행동을 실천하게 만들어 주는 양서이다. 이 책은 개인이 겪는 심리적 어려움이 ‘생각’과 ‘행동’의 상호작용에서 비롯되며, 이를 변화시켜 정서적 고통을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 치료법을 소개한다.
인지 행동 치료란(CBT)?- 코어마인드가 필요하다. 더 읽기"
수퍼에이져들의 저항 웰니스가 트렌드인 요즘 세상에서 우리는 언제부터인가 ‘안티에이징’이란 말을 매우 좋아하게 되었다. 하지만 늙지 않는 인생은 없고 우리 모두는 태어나자마자 죽음으로 가는 삶을 살고 있다. 이런 생각을 하면 인생이 너무 짧게만 느껴진다. 우리는 행복하기 위해 태어났고 행복은 내 삶의 영원한 권리이다. 천천히 나이 드는 것보다 더 신나는 일은 젊게 사는 일이다. 신나지 않으면 빨리
수퍼에이져들은 불편함을 참는다 :뇌의 예비인지 기능이 중요한이유 더 읽기"
운동을 해도 근육이 안 생기는 이유 단백질은 하루에 우리 몸에 얼마나 필요할까? 우리는 흔히 말한다. 운동은 열심히 하는데도 왜 살은 더 찌고 근육은 안 생기는지 모르겠다고 말하는 사람들이 있다. 그것에는 여러 가지 이유가 있지만 가장 중요한 것은 근육에서 단백질은 쉽게 받아들이지 못하는 이유와 호르몬에 있다고 할 수 있겠다. 역시 이상적인 건강 상태는 결국 운동만 잘
마인드 식단과 동화저항 – 운동을 해도 근육이 생기지 않는 이유가 있다 더 읽기"
유네스코 인류 무형 문화유산 나는 2004년 ‘태국의 양생법’에 매료되었다. 그 후 역사적 배경을 공부하기 시작했고 지금까지도 현대의학과 동양의 문화와 철학을 포용하는 ‘예방의학‘이라는 친구와 연애 중이다. 동양의학(한의학, 중의학, 아유르베다)의 관점에서 마사지는 단순히 예전부터 전해 내려오는 ‘민간요법’을 넘어 명백히 체계적인 ‘의료행위’이자 ‘예방의학’의 핵심으로 간주된다. 사실 마사지가 우리 몸의 면역 체계에 상당히 도움이 되는 원리를 과학적으로 증명한 사실들이
예방 의학과 사랑에 빠지다 : 태국 마사지와 양생법 더 읽기"
근력운동과 마이오카인은 천생연분(天生緣分)이다. 나는 30년째 크로스트레이닝(Cross Training)을 즐기고 있다. 5가지 운동을 모두 잘 할 수는 없다. 나이가 들수록 더 운동을 포기하지 않고 지속적으로 유지 할 수 있는 비결이 무엇이냐고 묻는 사람들이 많다. 매일 운동을 하는 사람은 숫자와 기록에 집착하기 보다는 유연성이 중요하다. 순간순간 내 호흡에 집중하고 내 근육과 심박수를 온몸을 느낄 수 있는것, 즉 이러한