Wellness

내 몸의 자율 주행이 정상적으로 작동하는지 궁금하다. 안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 입니다. 요즈음 현대인들이 공황장애 다음으로 가장 많이 겪고 있는 질환이 ‘자율신경계 실조증’입니다. 이것은 자율신경계 조절 기능이 장애를 입는 것이라고 하는데요. 과연 자율신경계 실조증은 치료가가능한 질환일까요? 내 몸의 자율 주행이 정상적으로 작동하는지 궁금하시죠? 잘 먹고 잘 자는 것, 그 당연한 균형이 깨지는 순간 삶은 순식간에 미궁 […]

팬데믹 2년동안의 잃어버린 건강을 되찾다 – 숨은 애피소드 건강을 실천하고 지속적인 웰니스를 전파하는 ‘재키송의 웰니스 실험실’ 입니다. 오늘은 수면장애 탈출기에 대해 토론해 볼까 합니다. 태국에서 오랜 시간 건강하게 지내다 2019년 초부터 코로나 팬데믹 시절 한국에서 2년을 보냈습니다. 급격한 계절 변화와 바뀐 물, 그리고 외부 활동 제약으로 인한 운동 부족과 무심코 즐긴 야식은 제 몸의 브레이크를

오우라 링으로 완성하는 스마트 웰니스 라이프 안녕하세요? 재키송의 웰니스 실험실입니다. 제가 태국에 살고 있는 이유, 수십년을 태국의 친환경과 건강 생태계를 떠나지 못하는 이유, 유기농 음식과 질 좋은 수면, 매일 운동을 하게된 좋은 습관과 여유있는 마음, 이 모든 것들이 저를 행복의 삶으로 바꾸어 놓았습니다. 이 행복은 단순히 병원에 가지 않는 것을 넘어, 내 몸의 데이터를 매일

마트 카트 안의 숨겨진 거짓말 우리가 마트에서 사는 대부분의 것은 ‘진짜 음식’이 아니다. 안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 입니다. 여러분은 마트 진열대에서 벌어지는 기묘한 사기극을 경험 해 보셨나요? 현대인의 마트는 인류 역사상 그 어느 때보다 풍요로워 보입니다. 화려한 색상의 포장지, ‘저지방’, ‘비타민 첨가’, ‘콜레스테롤 0%’ 같은 건강해 보이는 문구들이 마트 진열대를 가득 채우고 있죠. 하지만 전 세계적인

수면, 이제는 ‘관리’하는 시대, 당신의 서캐디언 리듬을 회복 할 수 있다. “안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 입니다. 글로벌 웰니스 구루들이 입을 모아 하는 말이 있습니다. ‘낮의 퍼포먼스를 결정하는 것은 결코 깨어있는 시간이 아니라, 어젯밤 당신이 보낸 수면의 깊이다.’ 단순히 오래 자는 ‘양적 수면’의 시대는 끝났습니다. 이제는 최첨단 기기와 데이터를 활용해 뇌와 신체의 회복을 극한으로 끌어올리는 ‘수면 바이오해킹’이

<돈 때문에 불안하다는 착각> 을 읽고.. 요즘 뉴스와 SNS를 켜면 온통 돈을 벌었다는 이야기와, 지금 당장 무언가를 하지 않으면 당장이라도 벼랑 끝으로 몰릴 것 같은 공포감(FOMO)으로 가득하다. 열심히 직장 생활을 하고 재테크를 하고 있으면서도 마음 한구석이 늘 돈 때문에 불안한 이유가 바로 여기에 있다. 숫자에 갇힌 삶! 디지털 디톡스로 해방될 수 있을까? “노후 자금으로 최소

러닝 후 술을 끊다, 이때 찾아온 편두통의 비밀 나는 30년 가까이 5개의 운동을 하는 크로스 트레이너이다. 이러한 자존감이 한 순간에 무너지는 것은 운동 후 맥주 한 잔으로 인해 생기는 편두통이다. 이번에도 내 각오가 작심 3일이 될 지언정 다시 한번 시도 해 보기로 하고 3일 동안 술을 마시지 않았다. 하지만 결과는 의외로 같은 증상의 편두통을 매일

운동 전 커피 한잔, 단순한 기분 탓일까 아님 진짜 부스터인가? 안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 입니다. 제가 평소에 운동할 때 커피도 마시고 싶고 운동도 해야하는데 어떤 커피 종류를 언제 섭취하면 좋을까 고민한적이 많습니다. 오늘은 운동과 커피의 긍적적인 상호작용에 대해서 알아보고 운동 효과를 극대화하고 싶지만 어떤 커피를 언제 마셔야 할지 고민하시는 분들께 좋은 정보가 되는 시간입니다. 운동 전

비 오는 날이 뛰기(Run) 더 좋은 이유 안녕하세요? ‘웰니스 랩’의 재키송 입니다. 변덕스러운 날씨와 장마철이 다가오면 수많은 러너들은 거센 갈림길에 서게 됩니다. 창밖으로 쏟아지는 빗줄기를 바라보며 “오늘 운동은 쉬어야 하나?” 아님 “빗속을 달리는 것(우중런)이 맞나?” 고민하는 분들이 많으실 텐데요. 하지만 최근 ‘저속노화’ 신드롬을 일으키며 대한민국에 지속 가능한 나이듦의 화두를 던진 정희원 교수의 최신 메시지는 우리의

“내가 아니고 뇌가 잘못 하는거야!” 안녕하세요, 건강한 라이프 스타일을 연구하는 재키송의 웰니스 랩입니다. “오늘도 운동을 못했네…”라며 침대에서 죄책감에 시달리고 계시나요? 결론부터 말씀드리면 ,당신은 나약하지 않습니다. 운동을 미루는 사람들은 운동과 뇌과학적,행동 심리학적으로 운동이 좋은 습관이 되게 만드는 방법을 모르고 있을 뿐입니다. “오늘도 운동 못 했어”…당신이 나약한 게 아니다. 퇴근 후 운동화를 신으려다 소파에 털썩 주저앉은 경험,