느린 도파민은 건강한 중독이다 이제는 도파민 단식이 필요하다.우리는 즐거움에 중독된 것이 아니라, 사실은 즐거움을 느끼는 능력을 상실해가고 있는지도 모른다. 스마트폰의 푸른 빛이 꺼진 뒤 찾아오는 그 서늘한 공허함의 정체를 깨닫기까지, 너무 많은 시간을 알고리즘의 파도 속에서 허우적거리며 살고 있다. 우리는 지금을 도파민 중독의 시대라고 말 할 수 있다. 때로는 우리 스스로를 ‘중독자’라고 부르며 살기도 한다.
도파민 단식이 필요하다 -도파민 중독의 과학적 원리 더 읽기"
나만의 ‘골디락스 지대’를 찾아 나서라 진정한 안티에이징은 단순히 외형의 늙음을 막거나 세월을 거스르는 싸움이 아닙니다. 나심 탈레브가 정의한 ‘안티프레질’처럼, 적절한 스트레스와 변화라는 자극을 통해 스스로 더 단단해지는 삶의 태도를 갖추는 과정이다. 인생의 절반을 지나온 50대라면 건강의 기준 역시 신체적 수치를 넘어서야 한다. 어떤 자극에도 흔들리지 않는 자유로운 마음, 외부의 충격에 상처받지 않는 단단한 자존감을 만드는
미병을 예방하는 5분 웰니스 루틴 안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 입니다. 현대 의학이 질병의 증상을 완화하는 데 탁월한 성과를 보여주었지만, 몸과 마음의 불균형에서 오는 만성 피로와 불안까지 완전히 해결해주지는 못합니다. 질병으로 진행되기 전 단계인 ‘미병’ 상태를 관리하고 온전한 건강을 유지하기 위해서는 요가를 통해 마음챙김과 명상을 습관화하고 내 몸의 호흡에 집중하는 시간이 필요합니다. 요가와 명상은 단순한 운동이나 수련을
요가는 내 호흡의 시작이다 – 마음챙김과 명상 더 읽기"
태국 최고의 움직이는 명상을 경험하라! 이른 아침 방콕의 공원을 거닐다 보면, 80대 어르신들이 물 흐르듯 부드럽고 유려한 동작으로 아침을 맞이하는 풍경을 목격하게 됩니다. ‘타이치’라는 운동을 들어보셨나요? 격렬한 땀을 흘리지도 않는데 그들의 눈빛은 살아있고, 얼굴에는 깊은 평온함이 서려 있습니다. 그들은 도대체 어떤 비밀로 나이를 잊은 채 지치지 않는 에너지를 유지하는 걸까요?해답은 바로 태국의 대표적인 움직이는 명상이자
타이치(Tai Chi), 운동 명상이자 사바이 철학: 저속 노화 비밀 더 읽기"
미소의 나라에서 치유의 나라로… 태국, 글로벌 웰니스 허브의 나라로 떠오른 이유 오늘날 전 세계 여행객들이 관광지를 선택하는 기준은 과거와 판이하게 달라졌다. 나는 글로벌 웰니스 허브의 나라 태국에 살고있다. 지금은 화려한 랜드마크나 저렴한 물가보다는 “내가 이 여행을 통해 얼마나 건강해 질 수 있는가”와 “나의 소비가 지구에 해를 끼치지는 않는가”를 먼저 묻는 시대이다. 건강과 친환경은 영원한 상생
태국,글로벌 웰니스 허브의 나라 – 건강과 친환경 더 읽기"
내 몸속의 ‘미토콘트리아’와 나누는 대화 안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 인니다. 우리는 흔히 노화를 거스를 수 없는 시간의 형벌이라고 생각하지만, 저속노화의 속도는 우리가 무엇을 먹고, 어떻게 움직이며, 어떤 공기를 마시는지에 따라 결정되는 ‘가변적인 리듬’입니다. 어느 날 문득 거울 속에서 발견한 피곤한 얼굴과 지친 눈빛은 단순한 세월의 흔적이 아니라, 몸속 깊은 곳에서 에너지 발전소인 ‘미토콘트리아’가 보내는 경고 신호일지
저속노화의 비밀은 더 느리게 흐르는 시간속에 있다 더 읽기"
나의 식탁이 숲이 되고, 나의 선택이 바람이 될때.. 생활의 질이 환경의 질을 좌우한다 우리는 이제 매일 창문을 열기 전, 스마트폰 앱으로 미세먼지 수치를 먼저 확인하는 것이 일상이 되었다. 파란 하늘 대신 뿌연 회색 장막이 도시를 덮을 때면 가슴 한구석이 답답해진다. 한여름의 폭염은 이제 ‘더위’가 아니라 ‘재난’에 가깝고, 한 번 쓰고 버려지는 배달 용기들은 현관 앞에
당신의 뇌는 잠들지 않는다 안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 입니다. “잠이 보약이다”라는 말처럼, 수면은 단순히 피로를 푸는 시간을 넘어 우리의 뇌와 신체를 새롭게 청소하고 재정비하는 핵심 과정입니다. 하지만 잠든 사이 나도 모르게 찾아오는 ‘수면무호흡’은 뇌로 가는 산소를 차단해 뇌가 밤새 쉬지 못하고 긴장 상태를 유지하게 만듭니다. 운동과 좋은 영양만큼이나 중요한 수면의 질! 오늘은 자는 동안 내 몸과
수면무호흡 – 잠자는 동안의 호흡은 안녕하십니까? 더 읽기"
정서 건강이 중요한 이유 얼마 전 나는 지나영 박사의 <코어마인드>란 책을 뒤늦게 읽게 되었다. ‘내 마음대로 살 수 있는 내면의 힘‘이란 첫 제목이 주는 깊은 감동과 함께 많은 생각과 행동을 실천하게 만들어 주는 양서이다. 이 책은 개인이 겪는 심리적 어려움이 ‘생각’과 ‘행동’의 상호작용에서 비롯되며, 이를 변화시켜 정서적 고통을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 치료법을 소개한다. 현대
인지행동치료란(CBT)?- 1순위는 코어마인드 더 읽기"
수퍼에이져의 저항은 ‘안티에이징’으로 가는 길 안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 입니다. 웰니스가 트렌드가 된 요즘, 단순히 수명을 연장하는 ‘안티에이징’을 넘어 나이가 들어도 청년 못지않은 인지 능력을 유지하는 수퍼에이저(Super-Ager)들에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그들이 세월을 비껴가는 진짜 비밀은 편안함만 추구하는것이 아니라 적절한 뇌의 자극과 불편함을 기꺼이 참아내는 태도에 있습니다. 이러한 자극은 뇌의 예비인지 기능(Cognitive Reserve)을 강화하여 세월이 흘러도
수퍼에이져(Superager)는 불편함을 참는다 : 뇌 예비인지 기능이 중요한 이유 더 읽기"