정서 건강이 중요한 이유 얼마 전 나는 지나영 박사의 <코어마인드>란 책을 뒤늦게 읽게 되었다. ‘내 마음대로 살 수 있는 내면의 힘‘이란 첫 제목이 주는 깊은 감동과 함께 많은 생각과 행동을 실천하게 만들어 주는 양서이다. 이 책은 개인이 겪는 심리적 어려움이 ‘생각’과 ‘행동’의 상호작용에서 비롯되며, 이를 변화시켜 정서적 고통을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 치료법을 소개한다. 현대 […]

수퍼에이져들의 저항 – 안티에이징 안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 입니다. 웰니스가 트렌드가 된 요즘, 단순히 수명을 연장하는 ‘안티에이징’을 넘어 나이가 들어도 청년 못지않은 인지 능력을 유지하는 수퍼에이저(Super-Ager)들에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그들이 세월을 비껴가는 진짜 비밀은 편안함만 추구하는것이 아니라 적절한 뇌의 자극과 불편함을 기꺼이 참아내는 태도에 있습니다. 이러한 자극은 뇌의 예비인지 기능(Cognitive Reserve)을 강화하여 세월이 흘러도 뇌가

유네스코 인류 무형 문화유산 – 누앗타이 나는 2004년 ‘태국의 양생법‘에 매료되었다. 그 후 역사적 배경을 공부하기 시작했고 지금까지도 현대의학과 동양의 문화와 철학을 포용하는 ‘예방의학‘이라는 친구와 연애 중이다. 여행사 출장으로 방문한 방콕에서 처음으로 ‘태국 전통지압(누앗 타이)’라는 것을 경험했고 그 이후 태국이란 나라에 완전히 살게 되면서는 태국의 ‘국제의료관광’ 산업의 매력에 빠져들었다. 동양의학(한의학, 중의학, 아유르베다)의 관점에서 마사지는 단순히

근력 운동과 마이오카인은 천생연분(天生緣分)이다. 안녕하세요? 재캐송의 웰니스랩 입니다. 근육은 단순히 몸을 움직이게 하는 운동 기관을 넘어, 우리 몸의 면역 체계를 조절하는 강력한 내분비 기관입니다. 지속적인 근력운동을 통해 분비되는 ‘마이오카인(Myokine)’은 몸속의 염증을 완화하고 세포 활성도를 높여 ‘자가 면역’이라는 가장 튼튼한 방어막을 형성해 줍니다. 오늘은 30년 동안 꾸준히 운동을 이어올 수 있었던 핵심 비결이자, 체력 강화를 넘어

지속 가능한 나만의 포트폴리오가 있는가? 안녕하세요? 재키송의 웰니스랩 입니다. 100세 시대를 살아가는 지금, 건강은 단순한 운이 아니라 나만의 전략적인 투자와 관리가 필요한 ‘자산’입니다. 특히 5060세대에게 운동은 단순한 신체 관리를 넘어 뇌 세포의 성장을 돕고 회복 탄력성을 높이는 고차원적인 ‘뇌 운동’입니다. 느린 유산소 운동과 근력 운동이 만드는 뇌 유래 신경인자(BDNF)는 세월이 흘러도 창조적인 뇌와 호기심을 유지하게